《武媚娘传奇》怎样界定微胖?

最近,红遍大街小巷的《武媚娘传奇》话题不断,范冰冰微胖的身材引发了网友的热评。据说范冰冰在拍这部电视剧时,为了达到最佳的角色效果,专门增重了10多斤,以更符合唐代的审美标准。虽然武媚娘现在被迫裁成了“武大头”,丰美的身材活生生被隐去了,但越发让人们发现,并非骨瘦如柴的模特造型才是最美,像范冰冰这样的“微胖”身材反而更耐看。更有人说,2015年,“微胖”界将迎来春天。 界定“微胖”的关键 体内脂肪含量“说事” 怎样界定微胖?微胖的标准又是什么呢?据广东省佛山市中医院治未病中心刘继洪主任医师介绍,从医学角度来说,目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。脂肪在身体内的分布,尤其是腹部脂肪堆积的程度,与肥胖相关性疾病有更强的关联。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。刘继洪还介绍,可以借助另一个指标,身体质量指数=体重/身高,来判断一个人的胖瘦。当BMI小于18.5为体重过低;BMI在18.5~23.9时为正常;BMI在23.9~27.9时为超重;BMI超过28则为肥胖。 “微胖”虽然不在BMI四个医学定义级别之中,但就好比“各花入各眼”,刘继洪认为,微胖只是一种审美标准,属于个人喜好不同而已。市民需要追求的是一种健康的体格和匀称的身材,过瘦、超重和肥胖都是不健康的。因为超重或肥胖的人群,往往腹部内脏脂肪增加,而腹部内脏脂肪又与多种疾病包括心血管疾病、高血压、代谢综合征、脂肪肝等的发生关系密切,是这些疾病的危险因素。 刘继洪还指出,评估胖瘦关键是看体内脂肪含量,要想知道自己是真胖还是假胖、真瘦还是假瘦,做一次骨密度检查就知道了。骨密度检查还可以看出人体脂肪含量?答案是肯定的。由刘继洪主持的课题组经过十余年的深入研究,证实使用双能X线吸收测量法能获得体内脂肪与非脂肪含量和分布信息,特别在内脏方面,是测定成年人单纯性肥胖症脂肪成分含量的一种可靠的方法,在一定程度上弥补了临床仅使用BMI诊断肥胖症的缺陷,为肥胖症诊断和疗效评估提供了有价值的客观依据。该课题成果已通过专家鉴定,并取得市、区级科技进步奖,目前此成果已推广应用于临床中。随着医院骨密度仪的升级换代,全身脂肪含量一扫就知,例如有些市民虽然外形偏瘦,体重正常,但并不代表内部脏器的脂肪含量就正常,因此过胖过瘦的市民都可以通过检测客观、系统地了解自己的体质状况。 消瘦者想变“微胖” 专家良策你要知 眼下,很多年轻女性盲目追求骨感美,有研究报告显示,BMI低于18.5的人群,患骨折、关节炎、心脏病、流产等几率会大大增加,如果女性体内有一定比例的脂肪,可能机体的抵抗力更强。体重过轻的市民若想把自己变得“微胖”,该怎么做呢? 刘继洪建议,首先要排除导致消瘦的病因,如甲亢、糖尿病、胃炎、失眠等病症。其次看有无体质偏颇的问题,如果有,则需进行干预调理。一般体型消瘦的朋友可参考下面的增肥计划: 调理脾胃 一般来说,那些“吃不胖”的人脾胃功能都不是很好。中医认为,脾胃为“后天之本”。所以脾胃不好的朋友,尽管已经吃了不少好东西,但往往食物的营养成分、热量都没来得及被吸收就已经排泄出去了。因此,这些人要注意增强脾胃的吸收功能,平时饮食以绵软之品为主,少吃坚硬难消化的食物;进食时注意细嚼慢咽,以利于胃肠道充分吸收。除此之外,还可以服用一些益气健脾的药膳、膏方等。 增加饮食的质和量 如果摄入的食物量少,身体吸收热量的来源自然也少了。多吃些东西无疑是让自己变胖的最直接方法之一。如果没什么食欲,可以在食物的款式、色泽上多下点功夫,多用色彩鲜艳的食物,以刺激大脑,激发食欲。另外,挑食也是胖不起来的原因之一。因此,消瘦者平时要注意均衡饮食,摄入人体每天所需的蛋白质、维生素等元素。过瘦的人可以在每日三餐的基础上,增加下午餐及宵夜,一天共五餐。 调摄情志 中医认为,过分的思虑或思虑久而不解,就会出现精神消沉,使气结于内,阻滞不畅,气机升降失调,从而影响脾胃功能。如果长期处于精神压力过大的紧张状态,或者为了要应付工作、学习,身体出现超负荷运转,在摄入量远远小于消耗量的情况下,人怎么能不消瘦呢?都说“心宽体胖”,只有放下思想包袱,心情愉悦,才能够帮助增肥。 注意休息 如今,通宵上网、打游戏的“夜猫子”多不胜数,真的是“困并快乐着”。睡不好,自然没有胃口,而且身体也没有足够的时间进行自我调理和修复。因此想要变胖的瘦朋友们一定要建立科学的作息时间,保证充足的睡眠,成人最好每晚11点前睡觉,保证每天有七小时以上的睡眠时间。 运动锻炼 运动是生命活力之源,不论增肥还是减肥,同样要注意保持适当的运动。消瘦的朋友可以选择俯卧撑、举哑铃、扩胸等运动方式,并要学会合理安排运动量。实践证明,以中等运动量(每分钟心率在130~160次之间)的有氧锻炼为宜。在初级阶段,消瘦者最好有专业的健身教练指导,且要特别注意锻炼肌肉力量和耐力,逐步提高机体的适应能力。 中医治疗 中医认为,瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成的。因此,可以通过汤药、耳穴疗法、针刺、艾灸等中医传统疗法改善脾胃功能,促进营养物质的吸收。佛山市中医院治未病中心研制的“健脾养胃膏方”和“理气培元功”等养生方法,能健脾养胃、促进消化吸收的平衡,能对增肥起一定的调理作用。 历史上的武媚娘不但是个“微胖”的大美人,更是一个体格健康、身体素质出众的女性。刘继洪提醒,消瘦的人增肥要注意掌握好“度”,切勿“过了头”成了体重超标。记住,健康才是王道,健康才是潮流,人们追崇的应该是健康,不要为了“微胖”而舍弃健康,Hold住健康的人永远是最美丽的。

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