从124-100 快速瘦身不是梦!

一位瘦身成功人士的自述:瘦身宗旨就是:绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。一、首先,也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。1、吃饭不会吃到撑。2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服,喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。3、饭量相对较少。胃小。(这点得多补充一下,你身边一定会有这样的朋友,特别瘦,但是她总说自己其实吃的非常多,能一口气吃两份炒面、好几个馒头,一天吃好几顿饭,晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信,即便她真的是可以在你面前吃很多,相信我,绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她,你会发现,她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多!例如她一天都没吃饭了,就吃了一顿,当然会吃很多啦!相信我,十个胖子,九个是吃出来的。)4、比较喜欢酸的食物。有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么,只要是咸的,她就离不开醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢酸奶等等!好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。二、会吃!怎么吃都不胖!虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。1、平时基本不吃甜食。他们是:蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴,一个都不准碰!什么时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多,所以,你每个月,都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!2、抓住锻炼的好时机.“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机,(但是要注意,如果你是个200多斤的大胖子,一定不要做过多、过强的锻炼,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过控制饮食,先瘦下来最关键。)我个人每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前,我每天还会跳绳,一般一口气跳到1000以上,天天跳!现在不跳了,但是跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上。效果显著哦!但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。3、吃饭吃到七分饱。4、晚上,过8点就禁止进食。包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。5、少吃肉,多吃蔬菜。因为动物在被猎杀的时候,情绪上会产生极度愤怒或者极度悲伤、害怕。这种情绪会使它体内产生毒素。经常吃油腻的肉,会积累这种毒素。少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。三、减肥误区——节食。如果你想瘦,千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良,而且,节食减肥,对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法,也许方法有用,但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。四、万一控制不住,就是想吃怎么办?我有一个控制“嘴”的好办法——“恶心联想法”,屡试不爽,超级好用。所以在这里和大家分享。每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物,我就会让自己想一些恶心的镜头,例如泡椒凤爪,有段时间酷爱吃,但是知道这个对身体不好,所以想控制住。我就想像,泡椒凤爪恶心的制作过程(曾经电视曝光,见过制作过程,很惊心),后来朋友为了让我戒掉,每次我想买的时候,她都会说“福尔马林泡的,你知道什么是福尔马林吗?就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪,心里想着福尔马林和恶心的制作过程,然后我内心就一点儿也不挣扎了,现在让我买我都不买,吃两口都反胃。其实这个过程的转变就是思想的转变。再举个例子,大S吃素,她的转变就是,每次吃肉的时候,她就想象,如果这个是她妹妹——小S的肉,她肯定不吃;她妈妈的肉——她肯定不吃;是她心爱宠物的肉,她肯定也不吃,想了一圈下来,她就怎么都吃不下了。但是各位使用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物,我们要想象吃下后对身体的好处,例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。千万别得厌食症,健康的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体负责!千万不要太极端。五、减肥最好的饮品——柠檬汁我喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝(现在都喝鲜柠檬,感觉干柠檬不干净),对减肥超级无敌管用,是我觉得,最好的“瘦身饮品”。会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友,经过我的推荐都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显著!后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。六、多收集健康饮食小知识我自己收集了很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了,因为收集到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。遇到问题问我还行,要是现在系统的写下来,还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。我自己也愿意和大家分享心得,有很多朋友也愿意和我分享他们收集的小知识。欢迎大家和我一同分享!七、一定要自信要时刻觉得,自己越来越瘦了,要欣赏自己、爱自己,如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人,只有懒女人。要对自己的身体负责,爱自己,多锻炼。要有足够的决心,充分的相信自己,把自信心建立在自己心灵的基础上,不要建立在别人的言语上,不要别人说你胖,你就觉得自己会这样一辈子,反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人,是他们让你不舒服,让你不断改进自己,不要只想着要改变,却什么都不做!!身材暂时不理想没关系,但是一定要现在、立刻、马上开始行动,让自己越来越美丽!越来越健康!好女不过百(好女不过一百斤,当然,如果你很高的话例外!最适合自己的,就是最好的),我也在继续努力锻炼身体,让自己变得更好更美丽,所以我们一起加油------开心的瘦身吧!以上文字来源于网络

想要拥有一个纤细窈窕的体型,是每个女性朋友的愿望。但是由于工作、学习等等原因,小肚腩,大象腿等等都是影响女性身材的因素。那么该如何快速瘦身呢?有什么好的瘦身减肥方法呢?瘦身食谱又有哪些呢?今天我们就来讨论一下吧。

每日最佳瘦身时间表

瘦身是有时间讲究的,每个时间段做不同的事情可以有助于快速瘦身。

AM6-8:00

最佳晨练时刻,这个时间段不需要大运动量的运动,只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈,就能唤醒沉睡的身体。

AM7-9:00

让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地引用约500ml的水量最好在早上7-9点之间,经过研究,晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

AM10-11:00

这个时间段很容易饥饿,这个时候用水来充饥不仅可以补充水分,还可以增加饱腹感,减少脂肪。

PM14:00

短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢,而中午短暂的午睡,只需要15-20分钟,你就能重新获得能量,并让身体正常新陈代谢,加快脂肪分解。

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